2007年12月15日

疲れ

日常生活の中で同じ姿勢が続くと、首や肩、背中などの血液循環が悪くなり、こりになりそれが疲れやだるさになります。
体操やストレッチ、マッサージなどで筋肉や関節を動かし、血液の流れをよくすることにより改善されます。
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2007年11月15日

冷え性

冷暖房が整った環境やダイエットなどの影響で、冷え性になる人が増えているそうです。
特に女性は過半数以上が冷え性だとも言われているそうです。

冷え性を防ぐには血行促進が必要です。
運動や入浴などももちろん血行促進になります。
さらに、食事での改善も必要です。
食べ物の中には体を冷やす食べ物があります。
冷やす食べ物をを減らし、温める食べ物を増やせばいいのですが、それだと栄養が偏ってしまいますので、冷やす食べ物は温めて食べるなどの工夫が必要です。
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2007年11月05日

こり

首や肩のこりって辛いですよね。
こりは筋肉の緊張と血行不良によっておこります。
ですから血行促進してやることが大切なのです。
そのためには、血行促進にかかせない栄養成分をとることが効果的です。
血行促進に効果的な栄養は、ビタミンE(うなぎなど)、ビタミンB12(レバーなど)、ナイアシン(かつおなど)、カプサイシン(唐辛子)
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